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如果你总是收到骚扰短信和电话，可以采取以下措施。
1、举报骚扰短信和电话：可以向当地电信运营商、公安机关或消费者协会举报收到的骚扰信息，他们将会对这类行为进行调查和处理。
2、过滤或屏蔽：手机通常可以设置拦截骚扰电话或短信的功能，可以添加拦截名单，将骚扰号码加入黑名单，避免接收他们的信息。
3、拒绝回复或拨打：不要回复骚扰短信或拨打骚扰电话，这可能会让骚扰者继续联系你，甚至加剧骚扰行为。
4、保护个人信息：避免在公共场合随意透露个人信息，如手机号码、住址等，以免被骚扰者利用。
5、使用隐私保护软件：有些软件可以帮助你隐藏真实号码，避免被骚扰者获取，也可以安装安全软件，拦截和防止恶意信息和电话的攻击。
6、报警：如果骚扰行为严重干扰了你的正常生活，可以考虑向当地公安机关报案，他们会采取相应的法律措施。
对于骚扰短信和电话，应该采取积极的措施进行防范和处理，保护自己的合法权益和隐私安全。